ADHS ‒ Männergruppe
Austausch, Orientierung und gemeinsames Verstehen
Viele Männer mit ADHS erleben ihren Alltag als anstrengend – innerlich
unruhig, gedanklich überladen oder ständig im Spagat zwischen
Anforderungen und eigenen Grenzen. Oft entsteht dabei das Gefühl, mit
diesen Erfahrungen allein zu sein oder sich ständig erklären zu müssen.
Die ADHS-Männergruppe bietet einen geschützten Raum, um genau darüber
ins Gespräch zu kommen.
Nicht mit dem Anspruch, alles zu lösen – sondern um gemeinsam zu
reflektieren, einzuordnen und neue Perspektiven zu entwickeln.
Was dich erwartet
In der Gruppe steht der offene, respektvolle Austausch im Mittelpunkt.
Männer mit ähnlichen Erfahrungen treffen aufeinander und teilen, was sie
beschäftigt – freiwillig, im eigenen Tempo und ohne Druck.
Neben dem Austausch gibt es Impulse und Anregungen, die du für dich
mitnehmen, ausprobieren oder auch wieder verwerfen kannst. Es geht nicht
um fertige Lösungen, sondern um Orientierung und persönliche Entwicklung.
Wie zeigt sich ADHS im Alltag, im Beruf und in Beziehungen?
ADHS kann sich in verschiedenen Lebensbereichen äussern, etwa durch Schwierigkeiten bei der Organisation im Alltag, Impulsivität im Beruf oder Missverständnisse in Beziehungen. Wir gehen diesen Mustern auf den Grund.
Welche Muster wiederholen sich – und welche davon sind hilfreich, welche eher nicht?
Wir analysieren wiederkehrende Verhaltensmuster. Ziel ist es, hilfreiche Muster zu stärken und weniger nützliche zu erkennen und gegebenenfalls zu verändern. Es geht um Bewusstsein und Selbstreflexion.
Wie gehe ich mit innerer Unruhe, Überforderung oder Rückzug um?
Wir besprechen Strategien, um mit diesen emotionalen Herausforderungen umzugehen. Du lernst, wie du innere Unruhe beruhigen, Überforderung reduzieren und dich aus dem Rückzug befreien kannst.
Wo bin ich einfach „ich“ – und wo spielt ADHS eine Rolle?
Es ist wichtig zu unterscheiden, welche Eigenschaften zu deiner Persönlichkeit gehören und welche Aspekte durch ADHS beeinflusst werden. Diese Erkenntnis fördert ein authentisches Selbstbild.
Sicherer Raum
Ein sicherer, wertschätzender Rahmen
Du kannst sprechen, zuhören oder auch einfach da sein – ohne
Erwartungsdruck.
Verständnis & Impulse
Begleitung durch einen erfahrenen ADHS-Coach
Die Gruppe wird moderiert und strukturiert, ohne belehrend zu sein.
Austausch & Verständnis
Männertypische Themen ernst nehmen
Leistung, Rückzug, Verantwortung, Beziehung, Selbstbild – ohne
Klischees, aber mit Klarheit.
KEINE THERAPIE, KEIN DRUCK
Keine Therapie,
kein Coaching-Versprechen
Die Männergruppe ersetzt keine Therapie und gibt keine
Erfolgsgarantien. Sie bietet Raum für Austausch, Reflexion und
gemeinsame Lernprozesse.
Für wen ist die Männergruppe geeignet?
Die Gruppe richtet sich an erwachsene Männer mit ADHS – unabhängig
davon, ob eine formelle Diagnose vorliegt oder nicht. Entscheidend ist, dass
du dich mit den Themen angesprochen fühlst und Interesse an Austausch
hast.
Du musst nichts „können“, nichts vorbereiten und nichts beweisen.
Offenheit für Reflexion reicht.
Wie die Treffen ablaufen
Die Treffen finden in einer festen Gruppe statt und folgen einer klaren, aber
flexiblen Struktur.
Es gibt Raum für:
Du entscheidest selbst, wie aktiv du dich einbringst.
Ankommen und Austausch
thematische
Impulse
gemeinsame Reflexion
Abschluss und Ausblick
Leitgedanke
Ein Ort, an dem du dich zeigen kannst, ohne dich erklären zu müssen.
Dieser Gedanke ist das Herzstück unserer Gruppe. Hier findest du einen Ort, an dem Authentizität geschätzt wird und du dich frei von Erwartungen bewegen kannst.
Details
Mittwochs, 19.00–21.00 Uhr
5 Abende à 2 Stunden.
+ Refelxionstreffen am 25. Juni 2026
Start
25. März 2026
Beginne deine Reise mit uns im Herbst. Die Gruppe startet pünktlich im September.
Preis
CHF 480.– (ermässigter Pilottarif)
Teilnehmer
mind. 3, max. 6 Männer
Navigation
Telefon
+41 77 524 95 24
E-Mail
info@soluciocoaching.com
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